Cómo empezar a montar en Bici: Ciclismo para novatos

El ciclismo es una actividad física saludable y divertida que puede disfrutarse tanto en solitario como en grupo. Además, es un medio de transporte ecológico y económico.

Para iniciarse en el ciclismo, es necesario que adquieras una bicicleta adecuada para tus necesidades, también es importante seguir ciertos pasos y consejos para que tu experiencia sea lo más segura y placentera posible.

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Son numerosos los estudios que revelan los importantes beneficios que tiene un deporte de poco impacto como es el ciclismo, pero para que la experiencia sea óptima hay que prestar especial atención a los siguientes puntos:

Elige la bicicleta adecuada

Lo primero que debes hacer es elegir una bicicleta adecuada para tus necesidades y habilidades. Hay distintos tipos de bicicletas, estos son los principales: bicicletas urbanas, bicicletas de montaña, bicicletas de carretera y bicicletas eléctricas, cada una con sus propias características y usos específicos.

Si planeas usar tu bicicleta para ir a trabajar, ir de compras o cualquier otro tipo de actividad cotidiana, entonces deberás pensar en una bicicleta de ruta. Si piensas utilizar tu bicicleta para actividades de ocio, como ciclismo de montaña o senderismo, entonces tendrás que considerar una bicicleta de montaña. Si quieres usar tu bicicleta para actividades de ocio, como el ciclismo de carretera o el ciclismo de montaña, entonces puede ser conveniente que pienses en comprar una bicicleta eléctrica.

Asegúrate de elegir una bicicleta que se ajuste a tu estatura y te brinde una buena postura mientras pedaleas. También es importante que la bicicleta esté en buen estado y cuente con los componentes necesarios, como frenos y luces, para garantizar tu seguridad en la carretera.

Descubre aquí una guía detallada de Cómo elegir tu bicicleta.

Usa el equipo adecuado

El primer paso para montar en bicicleta es asegurarse de que tiene todo lo necesario para hacerlo.

Además de la bicicleta, es importante que utilices el equipo adecuado para protegerte mientras pedaleas. Esto incluye un casco especializado en ciclismo para proteger tu cabeza en caso de caídas, gafas para proteger tus ojos del viento y del sol, y ropa cómoda y transpirable para mantenerte fresco y seco. También puedes considerar usar guantes para proteger tus manos y rodilleras y coderas para proteger tus rodillas y codos.

Sigue las reglas de la carretera

Si vas a usar tu bicicleta en carretera, es importante que conozcas y sigas las reglas de tráfico.

• Usa señales de mano para indicar cuándo vas a girar o detenerte.
• Usa ropa reflectante y/o luces para que te vean en la oscuridad.
• No te coloques en medio de la calzada.
• Obedece las señales. Las señales de tráfico se hicieron para que todos los vehículos, incluyendo las bicicletas, las obedezcan.
• Sé predictivo. Anticipa lo que harán otros vehículos y ten cuidado.

Mantén tu bicicleta en buen estado

Para disfrutar de una buena experiencia de ciclismo, es importante mantener tu bicicleta en buen estado de funcionamiento para tu seguridad y la seguridad de los demás. Esto incluye chequear regularmente los neumáticos y asegurarte de que estén inflados al nivel adecuado, lubricar los componentes móviles, como la cadena y los frenos, y limpiar y engrasar la bicicleta regularmente. Si no te sientes cómodo realizando estos mantenimientos te recomendamos que acudas a un taller especializado de tu zona.